足浴 の口コミ２
今まで知らなかった足浴 の新事実が見つかるといいですね。
冷めてきたらまたお湯をたして熱くします。好きな本を読んだり、好きな音楽を聴きながら行うとさらにリラックス効果もあがります。そこに両足をつけます。ですから、足浴などで足を暖めてあげると、不眠解消法になるのです。それぞれ個々がリラックスできるお気に入りのものを探してみてはいかがでしょうか。
泡などがでて水流に刺激を与えるフットバスなども市販されています。フットバスをすると、肩こりや疲れもとれて足が軽くなりとてもすっきりとした気持ちになります。方法としては、洗面器やバケツなどに少し熱めのお湯をいれます。人は体温が下がるときに眠くなり、体温が上昇するときに目覚めるしくみになっています。足浴をすると、他にデトックス効果（足の毒素を排出）や冷え性（足の細胞の活性化）や足のむくみの解消などにもつながり体にいいです。
ストレス発散と不眠解消の両方にお役立ちだと思います。さらに睡眠中人間は、頭部の温度が下がり、足の温度は上がります。フットバスには老化防止や美容効果もあるのです。こうして15分程度足をお湯につけてリラックスした時間を過ごします。
就寝前に行うと足が暖まりその後熱が下がるので眠気を催し、不眠解消法としては最適だと思います。不眠解消だけではなく、足浴には心身ともにリラックスさせる効果もあるのでストレス発散にもなります。好きな臭いのエッセンシャルオイルなどを数滴落とすと、さらにリラックス効果も高まるでしょう。岩盤を利用したものなどもあります。
足浴の関連サイト・ブログを紹介します。
手浴・足浴
・足浴 立ち仕事 や 足のむくみ、冷え性、冷房病、風邪 をひいたときに適しています。 時間がないときにでも、とりあえず足浴をすると随分楽になります。 使い方は 手浴と同じ で、専用の足浴器を使ってもかまいません。 不安 不眠
www.ctk.ne.jp/~pure/resipi/te_ashi.html
部分浴の足浴（足湯）と手浴
部分浴の足浴（足湯）と手浴は全身の血行をよくし、足湯には肝機能も正常化する効果、手湯では手や肩から頭にかけての血行をよくします。 不眠 治療
hontonano.jp/hienai/0704bath04.html
