ウォーキングとひざ のうわさ２
ウォーキングとひざ について世間では色々な情報やうわさが飛び交っていますね。
健康のためのウォーキングですから、故障をするようでは本末転倒なのです。ひざにトラブルを抱えてしまうとなかなか治りにくいものです。靴が合っていないような時にも足が痛くなることがあります。これは歩くという行為からわかるように足に負担がかかるということです。マメなどができるのであれば靴が原因となっている可能性が高いでしょう。
ウォーキングというのは健康にいいのですが、注意が必要なこともあります。特にひざの負担が大きいですから、体調を見ながら行うことが必要です。無理せず自分のペースを守るようにしましょう。通常であれば痛みを感じることはないのですから、ウォーキングの方法の中で改善するように努めてください。ひざを痛める原因のひとつとしては、張り切り過ぎというものです。
痛みがあるのであれば、しばらくはお休みするということも考えてください。これは普段の運動不足を解消しようとして、ウォーキングをやり過ぎたということです。もうひとつの原因としては、姿勢が悪いためにひざに余計な負担がかかっている場合です。このようなときは、姿勢を治すということが大事になりますが、なかなか自分でそれに気づくことは難しいでしょう。少しペースを落として、地道にやるようにしましょう。
疲れてくるとあごが上がりますから、腰などにも負担がかかってきます。特に体重のあるひとは要注意です。フォームを意識しながらウォーキングを行ってください。この場合はあまり心配はいりません。
ウォーキングとひざの関連サイト・ブログを紹介します。
ウォーキング｜ダイエットナビ｜KURASHI Web
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kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/exercise/walking/
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www.daietto-adaruto.com/daietto/kennkou.html
